Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
01:12 

План на сегодня плавно перетек в план на завтра. Надеюсь, у меня будет время, чтобы его выполнить.

11:19 

Вообще-то я планировала спать до победы, но мы победили в 8:33. Когда я поняла, что никуда уже от этого не деться, из комнат одновременно выплыло три человека - я, отец и мать. Потом все было прям как в симах - толкучка и очередь. Это меня повеселило, давно такого не было, ведь обычно я просыпаюсь раньше всех и утро провожу в одиночестве.

С утра я успела устроить себе спа салон дома, постигла дао укладки волос и теперь радостно жду, когда они досохнут. Потому что надо поскорее купить этот желанный билетик, а потом можно будет выполнять план на сегодня. А план на сегодня сегодня таков:

- сделать, черт побери, зарядку. Вчера я настолько радостно потренировалась, что забыла сделать растяжку. Поэтому утро я пустила на восстановление, а зарядку сделаю по приходу домой.
- Программу 100 отжиманий. Вчера, считай, не считается)
- Пилатес на живот. Это такое ня, которое заставляет мой живот в очень короткие сроки стать максимально плоским. По хорошему, нужно его делать каждый день до девятого... По хорошему, его нужно вообще делать каждый день)
- Сделать лютую тренировку "Морских пехотинцев". Да! Да! Да! Я ее уже давно хотела, так чего же медлить?
Smutley, она почти по легиону! Давай тоже ее делай)) Вот тут можно прочитать инструкцию.)



Вот так-то. Вернусь домой и буду докладывать об упехах)

20:41 

Мегамотивация для меня.
Раньше я очень боялась ходить покупать джинсы, потому что это была сущая мука - ниче не налезало и все плохо сидело. А теперь... Я купила штаны размера XS и они на мне сидят идеально, даже свободно :О Любые штаны, которые я хочу померять, на меня налезают и сидят, в зависимости от их качества - идеально или почти идеально.
Таким образом, за год я скинула 4-5 размера.

Юшик, я люблю тебя.

11:54 

Сегодня последний день моей "лечебной диеты" и я полна энтузиазма начать следюущий месяц без всяких тупых поблажек. Потому что за сентябрь мне очень стыдно. И сегодня отличный день для того, чтобы попотеть, подготовить себя морально и физически, чтобы завтра не проснуться и не заявить себе "Да ну, потом хорошенько потренируюсь, нафиг зарядку, лучше посплю подольше"
Что касается питания, то тут я редко позволяю себе лишнее. В этом у меня дисциплина строгая) Я даже не позволю себе съесть сегодня безе, потому что нафиг, нафиг. Потом хотеться же будет, пусть лучше это будет приятным воспоминанием, чем пятном на моей совести)
Я тут подумала и решила, что хочу заняться какими-нибудь танцами. Но не знаю какими. Хочется, чтобы все таки нагрузка была, а не как на беллидансе)
С сегодня я еще занимаюсь по программе 100 отжиманий. Посмотрела программу - удивилась, насколько неправильно я все делала. Но моя мозговыносящая система была суперэффективна в плане "Узнай, когда откажет твое тело и останется только дух" (с).

А еще я сегодня делаю эту тренировку:




UPD: Я придумала альтернативу сэндбегу! Теперь я смогу тренироваться по-человечески. У меня же есть сумка для ковра для йоги :3 сегодня я туда утрамбовываю блины от гантелек, чтобы вес был распределен равномерно, а завтра (или даже сегодня), потащусь воровать песок :3

UPD2: Я ее сделала. Это действительно убийца) Убийца моих ног. Я собой горжусь потому что я не делала никаких дополнительных передышек, кроме той, когда я добавляла вес к сумке (заметив, что не доложила два блина). Я собой горжусь потому, что я не пожалела себя и таких добавила эти блины :3
Сейчас поем и через часик поеду кататься. Не тратить же такой хороший день для тренировки за разглагольствованиями, как я хорошо потренировалась и собираюсь)
А еще я сделала первый день первой недели 100 отжиманий и я себя не уважаю :с Меня бы выгнали из легиона за такое.

@музыка: Unter null - martyr

11:42 

Сегодня я дома и сегодня я ЕМ!
Наверное, у всех сложилось такое ощущение, что я постоянно срываюсь и жру. Это не совсем так, обычно я очень строго подхожу к своей диете, кроме тех случаев, когда я болею. Ну и да, без срывов никуда, конечно :3
А сейчас я болею. У меня такое ощущение, что я болею от нехватки еды. Я болела пятницу (голодала на парах), я болела в субботу (голодала от недостатка еды), болела в воскресенье (голодала от невзможности перекусить), а теперь я болею дома, где полно еды. План на сегодня - есть и убраться уже в конце концов.
Когда я уберусь - у меня будет полно места для того чтобы тренироваться и перестать чихать и кашлять. А когда я наемся тепленького и вкусненького, мой организм перестанет ныть и все будет в порядке :3

Короче, да здравствует разгрузочный (или загрузочный?) день!

UPD: Так как этот дневник не столько похудательный и тренировочный, сколько изменяющий мой образ жизни, я придумала себе новый суперчеллендж. В течение следующих трех месяцев я буду убираться в своей комнате каждую неделю :О И пылесосить каждую поверхнсть, как я делаю это сейчас. Таким образом я буду сжигать определенное количество калорий и поддерживать чистоту в своей комнате и не допускать запыленности помещения, потому что, господа, это пипец...!

А заодно я придумала себе недельный челлендж. Так как я разленилась в конце той недели, то в наказание буду делать отжимания на трицуху + начиная с 50 всяких упражнений на прессуху. Еще не придумала каких, но это должно быть сурово

@музыка: Marissa Nadler

09:34 

Юки тут чо то раскис. Простудился, что ли.
А сегодня весь день, между прочим, бегать по холоду без теплой одежды D: Пусть это будет шоковой терапией, как жрать мороженое при бронхите.

Завтра мой брат уходит из отпуска и придет время нормальных тренировок.
Тут еще надо придумать новый челлендж :)
Я заметила, что моя самая ужасная пищевая привычка возвращается - когда я прихожу после учебы и начинаю есть все, что вижу. Я просто не в состоянии есть медленно и спокойно и насыщаться. Я хочу напихать в себя это все поскорее, чтобы уж точно наесться. Надо от этого избавляться.

Зато теперь я не ем хлеб при каждом удобном случае :)

Так, а меня еще ждет зарядка...

17:54 

Пришла домой - обожралась. Сегодня целый день меня мучал голод :с
Свою совесть я успокою хорошенькой тренировочкой, которую я забацаю через полчаса :3

UPD:
Не получилось. Я поняла, что мне нужно пересмотреть и поискать новую систему тренировок... Бодирок, тот же.
Питания я его придерживаюсь, вроде и физическая форма позволяет... А, была не была! Хватит жалеть себя, и так уже обленилась!
Пока мой брат целыми днями тусит дома, я строго соблюдала систему питания, а вся физкультура ограничивалась зарядкой и иногда какой-то ерундой. Система питания очень работает - я очень довольна собой. Когда я смотрю на себя в одежде)))
Нужно почаще смотреть на свое голое пузо, оно мотивирует шевелиться.
Я помню, что единственное, после чего оно стало плоским-плоским - это пилатес. Бодирок, по идее, должен быть еще эффективнее.
Ну че, поехали.

UPD2:
Самый лучший мотиватор Юшичка - это Юшичек. Только Юшичек может заставить себя поработать и сделать все без халявы и до конца.
Поэтому Юшичек открыл самую последнюю тренировку бодирок и сделал ее от и до.
Я очень рада этому, потому что у меня давно не было нормальной, полноценной тренировки.
Это стоит посмотреть хотя бы чтобы просто посмотреть :)




UPD3:

Я добила сегодняшний челлендж по отжиманиям... Моя трицуха отказывается работать.
Нет, вы знаете, знаете, знаете сколько я за сегодня отжалась?!!!!!
20+ 50х 5 + 50 (за излишества в ужине) = 320.
!!!!я удивлена, как я смогла это сделать.
Главное теперь подумать, а есть ли мне теперь перед сном или нет? Подумай хорошенько, Юшичек. Завтра будет задача не легче. (ну хоть не 60, блин!!)
Про последующие дни я не буду писать про челлендж, потому что мне стыдно. Как добьюсь результатов - отпишусь.

19:20 

Не будет наказания за обжорство - Юшичек сегодня съел только пачку вегетарианских роллов и сладенькую водичку.
Юшичек дисциплинируется^^

10:23 

В рамках недельного челленджа, я сегодня утром за какие-то 10-15 минут сделала около 100 отжиманий о_о
Вчера я за одно только утро сделала около 70)
А сегодня оно складывалось из 20 зарядочных, 40 завтрачных и 40 штрафных за вчера. (вообще-то, их должно было быть 30, но я там че-то налажала и забыла, сколько раз я отжалась, поэтому я неуверена насколько больше я сделала - беру по минимуму) Признаюсь честно, вчера вечером у меня была возможность все сделать вовремя, но была уже половина второго ночи и мне было лень.
Скажем так - 40 - для меня уже очень сурово. Но благодаря этому соревнованию, я смогла вдвое увеличить свой предел за подход, без нытья и всего за один день. И никаких поблажек! Завтра меня ждут 50 х 6, +100 если я обожрусь сегодня + 20 зарядочных. Уух!

Я все еще под впечатлением выступления die weisse rose и полна боевого духа, но мне страшно, что меня ждет в пятницу)))

09:33 

Я не устаю мотивироваться от изменений, которые произошли в моем сознании. Примерно такие же ощущения у меня были при переходе на вегетарианство, а без него я бы, наверное, не занялась собой. Буквально на четвертый день я поняла, что вегетарианство - лучшее, до чего я додумалась и вся светилась от мотивации. Тогда мне хотелось раскрыть всему миру глаза на то, что ни все неправильно делают. А сейчас мне хочется заставить весь мир заниматься фитнесом, есть нормальную еду и, черт побери, бросить курить и бухать. Мне становится тошно, когда однокурсницы хвалятся, что "таааааак вчера нажралиись". Так и хочется въебать им по морде и сказать - нашла чем гордиться, курица!

За последний месяц мне удалось освободиться от всего, что тяготило меня на протяжении года и тянуло назад. Сразу после этого мое здоровье резко улучшилось, теперь мне не на что жаловаться. Да я бы себе и не позволила.
Без пустых разговров, просто занимаюсь своим делом. Я молодец и я горжусь собой :)

08:47 

Всего несколько месяцев назад мне необходим был один день домосидения. Пару лет назад, мне необходимо был как минимум два дня домосидения. Сейчас мне достаточно нескольких часов с утра - и я отдохнула.
Ну, кроме того, я офигенно выспалась. У меня такое ощущение, что я никогда так клево не высыпалась.

Сегодня прям вот сразу с утра я была няшей - плюс к обычным зарядочным двадцати отжиманиям добавила еще тридцать завтрачных :3

А завтра меня ждет настоящее испытание :D
Так как я иду жрать на днюху, по возвращению я должна сделать что-то эпичное. Эпичность этого будет, естественно измеряться в калорийности и количестве еды, которую я съем. Но так, предварительно, надо будет сделать сотню. Так что, Юшик, не жри тортов и няшек, а то придется делать две сотни.

21:43 

Я насмотрелась Побега в Легион и теперь да здравствует новый челлендж! В дополнение к старому, естественно. Он мне нравится и я не собираюсь от него отказываться.
Итак, Теперь перед каждым приемом пищи, когда это возможно, я буду отжиматься, причем, если я пропустила подход, то он автоматически плюсуется к следующему. И каждый день + 10 отжиманий в подходе. То есть, сегодня я отжималась по 20 раз, а завтра буду по тридцать^^

В Легионе такая же система - перед каждым приемом еды они подтягиваются. Но раз я не умею подтягиваться, буду делать то, что умею. И каждую неделю буду придумывать новое упражнение.

20:12 

Я считаю, что завтрак - это самое главное и что он не должен помещаться в стакан. Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя и относиться к нему халатно тоже. Поэтому завтрак у меня - это самый идеальный прием пищи.
Обычно я ем какие-нибудь фрукты, кашу с соевым молоком и кофе, тоже с соевым молоком. Я кофе без этого молока вообще перестала пить.

У меня есть подруга, она сыроедка и я не одобряю ее методов. Все три года, которые я ее знаю, она пытается похудеть. По-моему, не только тщетно, но и наоборот. Так вот, она не завтракает. Она убеждена, что до 11 есть нельзя - организм, мол, очищается. А я знаю, что если я не позавтракаю, я к 11 просто умру. Я могу не есть потом целый день, но завтрак - это святое.

Есть всяческие разгрузочные дни. Так вот, у меня сегодня был разгрузочный день мюсли-батончиками. Так уж получилось, что с собой я взяла три штуки и подруга-сыроедка дала еще два в качестве благодарности за услугу.

Когда я вернулась в Бутово, я решила сходить за вегетарианской колбасой. В поиске ее, я обошла половину района, причем я сперва пошла не в ту строну, осознанно, вопреки всей логике. Естественно, мне пришлось возвращаться обратно. Я нашла ее. И очаровательный магазинчик, в который я буду стараться ходить почаще. Я посмотрела на цену, поняла, что пока я ее себе позволить не могу (нет, могла. Но как я объясню мамуле, что сдача с билета потрачена на колбасу, которую есть опять буду только я?) и пошла. Я поняла, что возвращаться к метро бессмысленно, поэтому домой пошла пешком, через лес.

Я убеждена, что чем вечно изнурять себя этими кардио и проклинать все на свете на очередной тренировке, лучше лишний раз пошевелиться. У меня есть одно хорошее качество - я лучше потрачу немного времени, чем 25 рублей на автобус. На эти 25 рублей лучше поем. И меня бесят те люди, которые поступают наоборот.
Поэтому за последний месяц мой образ жизни сильно изменился - я почти не сижу на месте и постоянно что-то делаю. Времени не всегда хватает, зато нет промежутков, которые тут же хочется заесть.
Я лучше лягу спать пораньше, чем сидеть без дела и постоянно бегать к холодильнику (Так получается, увы, не специально).

21:27 

Так как еда - одна из основных тем этого бложика, то напишу об этом тут. Хотя о несправедливостях мне нравится писать и на Юкинаторе))

Это очень унылый пост, поэтому под кат.

читать дальше

@музыка: Darkwood

17:34 

Ничто так не демотивирует, как отражение в зеркале, которое полностью устраивает.
Ничто так не мотивирует, как осознание того, что ты жирная, хоть и худая.

У меня есть парочка препятствий - это, собственно, отражение, которым я порой не могу налюбоваться и брат, который иногда просто не дает нормально потренироваться. Когда он мне мешает, я начинаю отжиматься и могу отжаться много раз, хотя я слабак, но такие моменты заставляют меня полюбить себя чуточку больше, потому что я молодец :)
Поэтому руки - это единственное место, которым я горжусь и за которое могу быть спокойна.

Последние пару дней я вообще не очень-то хорошо провела. Поэтому я воспользуюсь тем, что мой брат куда-то свалил и сейчас буду колбасить ворк, чтобы совесть моя была чиста.

Гляньте-ка на улицу! Там жарища! Бегать?

UPD: Сделала тренировку Трейси Андерсон. Зашла на кухню - а там мамуля опять няшечку купила. я_могу_держать_себя_в_руках

@музыка: Of the Wand and the Moon

22:28 

Сегодняшний челлендж прошел успешно :)
Более того, как обычно из-за одной особы все мероприятия сорвались, а мне не пришлось есть торт. Зато отец напек веганских блинов и это было, как всегда, божественно.

Удивительно: целый день я ела порции с граненый стакан (а так как его у меня нет, то с тот стакан, который у меня есть, он меньше) и... наедалась! Я ни разу (исключая проснувшийся аппетит после прогулки) не проголодалась до назначенного времени и не ушла из-за стола голодной. Надо сказать, что моя обычная порция в три раза больше и то, я не всегда наедаюсь)
В общем, мне понравилось, я продолжу.

Сегодня я занималась йогой с Джиллиан :D
Это было забавно, я поняла в очередной раз, что я за эту неделю разхилела, но я старалась все делать как надо и осталась довольна собой.
Лодыжка совсем не болит, я больше не спускаюсь по лестнице, как Ван Хельсинг, но для кардио еще рано.
Я тут подумала, что надо бы ходить пешочком от БДД до Скобелевской. По утрам лень, и так рано встаю, а вот после учебы - самое то. Будет типа разминкой перед основной тренировкой. Ну и заодно по пути зайти в Спортмастер, присмотреть себе уже кучу всего.

Вот вам няшный видосик на ночь, я посмотрю его и радостно пойду спать.


10:24 

Сегодня за завтраком я подумала, что хватит нежиться и пора бы себя опять в чем-нибудь ограничивать. Но я поняла, что не в чем же! Поэтому мой недельный челлендж будет посвящен уменьшению порций - все должно умещаться в граненый стакан. Буду есть медленно и вдумчиво. А сегодняшний - каждый час стакан воды :О
Надо прививать хорошие привычки.

Но надо сразу сказать, что сегодня я позволю себе последнюю поблажку, связанную с лодыжками. Пока все складывается как по расписанию: на следующих выходных эта поблажка была бы уже не актуальна - на следующих выходных я уже планирую бегать.
Сегодня мы должны пойти в гости знакомиться с соседом снизу и мне придется таки элегантно съесть этот кусок торта. А то еще подумает, что я помешанная на своем весе и жире, торт то все равно будет выдавать меня. А мне его еще агитировать к совместным тренировкам. :)

Сегодня я сделала клевую зарядку, а днем меня ждет полноценная тренировка.

10:24 

Возвращаемся в привычный ритм жизни :)
Проснулась пораньше и...


18:27 

Неделя лежачки и ничегонеделанья. Я становлюсь ленивой задницей. И с каждым днем все хуже! Вчера я была бодрячком весь день на ногах, а сегодня даже на учебу не поехала - ковыляю, как зомби.
Блин, надеюсь, все пройдет к началу следующей недели! Мне это все уже надоело :С

14:17 

На #sekta сегодня стартует недельный челлендж по отказу от какого-либо продукта, "который вы едите постоянно, не смотря на то, что он вам нафиг не нужен". Я выбираю хлеб и тростниковый сахар.
Из хлеба я ем только отрубной и черный, но ем их практически с любым приемом пищи. Потому что мне не хватает воли, чтобы взять ее в кулак и отказаться от любимого черного круглого. А сахар я ем очень редко, но хотелось бы искоренить эту привычку раз и навсегда.

Вчера я ела засахаренный имбирь. Это было забавное лакомство)

Брат записался в забег Nike 17-го числа. Я бы тоже побежала, но какого черта он именно 17-го? Я в это число ну никак не могу. Было бы здорово тренироваться вместе с братом, в конце концов, подготовка к забегу ничем не хуже его самого :)

Скоро Юки будет как Полин Нордин!

главная